Razumjeti kožu – Čimbenici koji utječu na kožu

Stanje i izgled naše kože od ključne je važnosti za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Kada je koža u dobrom stanju, radi naporno kako bi zaštitila naša tijela od stresora iz okoliša, kao što su iritansi, alergeni i mikrobi, regulira temperaturu te izgleda i daje osjećaj glatkoće i mirnoće, dobro je hidrirana i jednake je boje. Mnogo je čimbenika, unutarnjih i vanjskih, koji utječu na stanje kože i na to kako ona izgleda i kakav osjećaj daje. Primjerice, zbog narušene barijere kože, iznimno osjetljiva koža sklonija je iritaciji u odnosu na dobro uravnoteženu kožu. Na neke čimbenike ne možemo utjecati, ali na veliki broj njih ipak možemo. Pažljiva njega kože može je zaštititi i učiniti da dulje izgleda mlađe.

Unutarnji čimbenici koji utječu na kožu su genetika, hormoni i posebna stanja poput dijabetesa.

Genetika osobe određuje njezin tip kože (normalni, suhi, masni ili mješoviti) i utječe na cjelokupno stanje kože. 

Genetika i biološko starenje kože  

Genetika određuje i biološko starenje kože koje je karakterizirano: 

• Padom u regeneraciji i obnovi stanica.
• Oslabljenim izlučivanjem lojnih i znojnih žlijezdi.
• Raspadanjem vezivnog tkiva kože zbog čega koža postaje manje sposobna vezivati vodu i gubi čvrstoću.
• Raspadanjem elastičnih vlakana, što dovodi do smanjene elastičnosti kože.

Biološko starenje kože ne smije se zamijeniti s prijevremenim starenjem kože koje je uzrokovano vanjskim čimbenicima i na koje se može utjecati.

Genetika odlučuje i o predispoziciji na kožne bolesti poput atopijskog dermatitisa te psorijaze i ihtioze. Primjerice, ljudi rođeni s genetskim manjkom filagrina (proteina koji se nalazi u koži) imaju kožu s oslabljenom funkcijom zaštitnog sloja te su skloni osjetljivoj koži i atopijskom dermatitisu. Uz takve predispozicije, stres lakše utječe na kožu, a vanjski utjecaji lakše pogoršavaju njezino stanje. Stoga je od iznimne važnosti imati pravilnu rutinu za njegu kože. Pročitajte više o suhoj koži i atopijskom dermatitisu.

Dr. sc. Ružica Jurakić Tončić, dr. med, specijalist dermatovenerologije otkrila nam je kako održati kožu zdravom i izabrati odgovarajuće Eucerin preparate za atopijski dermatitis.

Postoje i neke bolesti, poput dijabetesa i zatajenja bubrega koje mogu utjecati na stanje kože.

Hormoni i promjene u njihovim razinama mogu imati značajan utjecaj na kožu:

• Hormonalne promjene mogu izazvati pojavu pubertetskih akni
• Korisne savjete koji će poboljšati stanje masne i aknama sklone kože otkrit će Vam Vesna Lamer, dr. med., spec. dermatolog i venerolog.
• Tijekom trudnoće, hormoni mogu potaknuti povećanu proizvodnju melanina i vrstu hiperpigmentacije poznatu kao melazma
• Smanjite hiperpigmentaciju uz stručne savjete specijalistice dermatovenerologije Prim. Sanje Špoljar, dr.med.
• Razine estrogena kod žena padaju kao dio biološkog procesa starenja, osobito nakon menopauze. Estrogen ima blagotvoran učinak na ravnotežu vlažnosti kože i pad njegove razine dovodi do strukturnih promjena i atrofije kože povezane s dobi.

Postoje mnogi vanjski čimbenici koji utječu na zdravlje kože. Naša okolina određuje te čimbenike, naše cjelokupno zdravlje i naše odabire u životnom stilu.

UV zračenje  
Slobodni radikali su agresivne molekule odgovorne za proces oksidacije u tkivima, što dovodi do oštećenja stanica. Zdrava koža sadrži antioksidanse koji ju štite neutralizirajući slobodne radikale.

U epidermi te slobodne radikale uglavnom stvaraju UV zrake. U normalnim uvjetima i uz ograničeno izlaganje UV zračenju, zaštitni mehanizmi kože mogu se s time nositi u većoj ili manjoj mjeri. Ako je, međutim, izloženost dugotrajna, zaštitni mehanizmi kože oslabe. Ona postaje osjetljiva i sklona bolestima. Godine nezaštićenog izlaganja suncu dovode do kroničnih oštećenja uzrokovanih zračenjem i, zajedno s time, do prijevremenog starenja kože.

Pročitajte više o učincima izloženosti suncu i kako zaštititi kožu na suncu.

Temperatura  
Ekstremne temperature i brzina njihovih promjena utječu na zdravlje kože. 

U hladnim uvjetima koža reagira sužavanjem krvnih žila kako bi zaštitila tijelo od gubitka previše topline. Stalne niske temperature smanjuju izlučivanje žlijezda lojnica i uzrokuju sušenje kože. Pročitajte više u suha koža.

Saznajte kako pravilno njegovati suhu kožu uz stručne savjete specijalistice dermatovenerologije dr. sc. Vesne Sredoja Tišma, dr.med.

U vrućim i vlažnim uvjetima (npr. tropskim zemljama ili saunama) znojne žlijezde proizvode više znoja, čineći kožu vlažnom i sjajnom, a u nekim slučajevima i sklonom aknama.

Niska vlažnost zraka, kao primjerice u kabini aviona ili zbog centralnog grijanja, može uzrokovati dehidraciju kože i dovesti do povećane osjetljivosti.

Neke kožne bolesti, primjerice rosaceu, također mogu aktivirati visoke temperature. To je jedan od razloga zašto se preporučuje upotreba tople, a ne vruće vode za čišćenje lica, pranje ruku i kupanje.

Agresivni preparati
Koža je prirodno blago kisela s pH vrijednosti između 4,7 i 5,75. Agresivna sredstva za čišćenje (kao što je natrijev lauril sulfat i hidracijski proizvodi s lužnatim pH) preopterećuju prirodnu sposobnost neutralizacije kože, oštećuju strukturu stanice i narušavaju funkciju barijere gornjeg sloja epiderme. Kao rezultat, koža se može isušiti i postati osjetljiva ili čak hiperosjetljiva.
Kada je koža osjetljiva, podložna je kožnim infekcijama i reaktivacijama bolesti kao što su atopijski dermatitis ili rosacea. Osjetljiva koža (koju karakterizira oslabljena zaštitna barijera) i hiperosjetljiva koža (koja dodatno ima hiperaktivna živčana vlakna) osobito su sklone sušenju i oštećenjima zbog upotrebe grubih preparata.

Određene vrste kemijskog pilinga mogu imati sličan učinak i važno je posavjetovati se s dermatologom kako biste provjerili je li određeni postupak pogodan za vašu kožu.

Neki ljudi su posebno pogođeni učincima agresivnih preparata:

• Mala djeca i starije osobe - mlada i zrela koža manje je otporna jer aktivnost žlijezda lojnica ili još nije u potpunosti razvijena ili postaje sve slabija. Pročitajte više o koži tijekom različitih životnih dobi.
• Ljudi koji su izloženi kemikalijama na radnom mjestu - profesionalci poput frizera, zidara, industrijskih radnika koji su u redovitom dodiru s deterdžentima, otapalima, lakovima i bojama, svim tvarima koje su štetne za kožu.

Pročitajte više o tome kako njegovati kožu tijela i kožu lica te o važnosti odabira pravih preparata za njegu kože.

Prečesto pranje  
Prečesto tuširanje ili kupanje prevrućom vodom koje traje predugo dovodi do gubitka prirodnih čimbenika zadržavanje vlage kože, poznatih i kao NMF i površinskih lipida. Koža se isušuje i postaje gruba. Pročitajte više o njegovanju kože tijela i dnevnoj rutini njege kože lica.

Prehrana  
Uravnotežena prehrana pomoći će u očuvanju zdravlja kože. Nema mnogo istraživanja o najboljim namirnicama za zdravu kožu, ali znamo da: 

• Su voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasni proteini (riba umjesto mesa) svi dobri za kožu. 
• Prehrana bogata vitaminom C i siromašna mastima i ugljikohidratima može potaknuti mlađi izgled kože. 
• Se čini da hrana bogata antioksidansima ima zaštitnu funkciju. To su: žuto i narančasto voće i povrće (npr. mrkve i marelice), borovnice, zeleno lisnato povrće (npr. špinat), rajčica, grašak, grah i leća, riba (osobito losos), orašasto voće. 
• Dijete koje isključuju određene skupine hrane i njihove nutritivne vrijednosti nisu, gledano u cjelini, dobre za zdravlje kože. Međutim, poželjno je ograničiti unos slatkiša i mliječnih proizvoda. Također je važno piti puno vode, osobito starijim osobama. 

Ne postoji jasna veza između prehrane i uzroka akni.

Terapijske mjere  
Određeni lijekovi (npr. kemoterapija, diuretici, laksativi i lijekovi za snižavanje lipida koji se ponekad uzimaju za liječenje kardiovaskularnih stanja) te medicinski postupci (npr. radioterapija i dijaliza) mogu kožu učiniti osjetljivijom i sklonom isušivanju.

Zdravi odabiri u životnom stilu mogu pomoći odgoditi prirodni proces starenja i spriječiti probleme s kožom:

Upravljanje stresom  
Nekontrolirani stres može kožu učiniti osjetljivijom i izazvati probleme poput akni Potrebno je upravljati stresom; pomoći može smanjenje opterećenja, pronalazak vremena za slobodne aktivnosti i tehnike opuštanja.

Vježbanje  
Redovito vježbanje pozitivno utječe na zdravlje kože, kao i na cjelokupnu kondiciju.  

San  
Prospavana noć daje cijelom organizmu priliku da se regenerira i na taj način doprinosi obnovi kože. 

Prestanite pušiti  
Duhanski dim glavni je izvor slobodnih radikala koji štete koži. Zbog pušenja koža izgleda starijom i ono doprinosi stvaranju bora na način da:  

• Sužava sićušne kapilare u unutarnjim slojevima kože čime smanjuje protok krvi i oslabljuje opskrbu kože kisikom i hranjivim tvarima poput vitamina A.  
• Oštećuje kolagen i elastin, vlakna koja daju koži čvrstoću i elastičnost.