Ispiši
Žena gleda kroz prozor

    Razumjeti kožu Čimbenici koji utječu na kožu

    Stanje i izgled naše kože od ključne je važnosti za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Kada je koža u dobrom stanju, radi naporno kako bi zaštitila naša tijela od stresora iz okoliša, kao što su iritansi, alergeni i mikrobi, regulira temperaturu te izgleda i daje osjećaj glatkoće i mirnoće, dobro je hidrirana i jednake je boje. Mnogo je čimbenika, unutarnjih i vanjskih, koji utječu na stanje kože i na to kako ona izgleda i kakav osjećaj daje. Primjerice, zbog narušene barijere kože, iznimno osjetljiva koža sklonija je iritaciji u odnosu na dobro uravnoteženu kožu. Na neke čimbenike ne možemo utjecati, ali na veliki broj njih ipak možemo.  Pažljiva njega kože može je zaštititi i učiniti da dulje izgleda mlađe.

    UNUTARNJI (ENDOGENI) ČIMBENICI

    Unutarnji čimbenici koji utječu na kožu su genetika, hormoni i posebna stanja poput dijabetesa.

    Genetika

    Majka drži dijete u naručju
    Genetika određuje tip kože.
    Lice starije žene s plavom kosom
    Genetika određuje i biološko starenje kože.

    Genetika osobe određuje njezin tip kože (normalni, suhi, masni ili mješoviti) i utječe na cjelokupno stanje kože. 

    Genetika i biološko starenje kože  

    Genetika određuje i biološko starenje kože, koje je karakterizirano: 

    • Padom u regeneraciji i obnovi stanica.
    • Oslabljenim izlučivanjem lojnih i znojnih žlijezdi.
    • Raspadanjem vezivnog tkiva kože zbog čega koža postaje manje sposobna vezivati vodu i gubi čvrstoću.
    • Raspadanjem elastičnih vlakana, što dovodi do smanjene elastičnosti kože.

    Biološko starenje kože ne smije se zamijeniti s prijevremenim starenjem kože koje je uzrokovano vanjskim čimbenicima i na koje se može utjecati.

    Genetika odlučuje i o predispoziciji na kožne bolesti poput atopijskog dermatitisa te psorijaze i ihtioze. Primjerice, ljudi rođeni s genetskim manjkom filagrina (proteina koji se nalazi u koži) imaju kožu s oslabljenom funkcijom zaštitnog sloja te su skloni osjetljivoj koži i atopijskom dermatitisu Uz takve predispozicije, stres lakše utječe na kožu, a vanjski utjecaji lakše pogoršavaju njezino stanje. Stoga je od iznimne važnosti imati pravilnu rutinu za njegu kože. Pročitajte više o suhoj koži i atopijskom dermatitisu

    Postoje i neke bolesti, poput dijabetesa i zatajenja bubrega, koje mogu utjecati na stanje kože.

    Žena češe nogu
    Mnogi vanjski čimbenici mogu utjecati na kožu i dovesti do kožnih bolesti.

    Hormoni

    Žena dira bradu dok gleda u ogledalo
    Hormonalne promjene mogu utjecati na kožu i uzrokovati akne.
    Trudnica dira svoj trbuh
    Trudnoća može izazvati hiperpigmentaciju i utjecati na ravnotežu vlažnosti kože.

    Hormoni i promjene u njihovim razinama mogu imati značajan utjecaj na kožu:

    • Hormonalne promjene mogu izazvati pojavu pubertetskih akni

    • Tijekom trudnoće, hormoni mogu potaknuti povećanu proizvodnju melanina i vrstu hiperpigmentacije poznatu kao melasma

    • Razine estrogena kod žena padaju kao dio biološkog procesa starenja, osobito nakon menopauze. Estrogen ima blagotvoran učinak na ravnotežu vlažnosti kože i pad njegove razine dovodi do strukturnih promjena i atrofije kože povezane s dobi.

    VANJSKI (EGZOGENI) ČIMBENICI

    Postoje mnogi vanjski čimbenici koji utječu na zdravlje kože. Naša okolina određuje te čimbenike, naše cjelokupno zdravlje i naše odabire u životnom stilu.

    Klima i okoliš

    UV zračenje  
    Slobodni radikali su agresivne molekule odgovorne za proces oksidacije u tkivima, što dovodi do oštećenja stanica. Zdrava koža sadrži antioksidanse koji ju štite neutralizirajući slobodne radikale.

    U epidermi te slobodne radikale uglavnom stvaraju UV zrake. U normalnim uvjetima i uz ograničeno izlaganje UV zračenju, zaštitni mehanizmi kože mogu se s time nositi u većoj ili manjoj mjeri. Ako je, međutim, izloženost dugotrajna, zaštitni mehanizmi kože oslabe. Ona postaje osjetljiva i sklona bolestima. Godine nezaštićenog izlaganja suncu dovode do kroničnih oštećenja uzrokovanih zračenjem i, zajedno s time, do prijevremenog starenja kože

    Pročitajte više o učincima izloženosti suncu i kako zaštititi kožu na suncu
    Žena štiti lice od sunca.
    Dugotrajno izlaganje suncu potiče stvaranje slobodnih radikala koji mogu oslabiti zaštitne mehanizme kože.
    Žena u zimskoj odjeći
    Hladni vremenski uvjeti mogu uzrokovati isušivanje kože.
    Ruka na slavini
    Koristite toplu vodu umjesto vruće. Vruća voda može izazvati neke vrste kožnih iritacija.

    Temperatura  
    Ekstremne temperature i brzina njihovih promjena utječu na zdravlje kože. 

    U hladnim uvjetima koža reagira sužavanjem krvnih žila kako bi zaštitila tijelo od gubitka previše topline. Stalne niske temperature smanjuju izlučivanje žlijezda lojnica i uzrokuju sušenje kože. Pročitajte više u suha koža.

    U vrućim i vlažnim uvjetima (npr. tropskim zemljama ili saunama) znojne žlijezde proizvode više znoja, čineći kožu vlažnom i sjajnom, a u nekim slučajevima i sklonom aknama.

    Niska vlažnost zraka, kao primjerice u kabini aviona ili zbog centralnog grijanja, može uzrokovati dehidraciju kože i dovesti do povećane osjetljivosti.

    Neke kožne bolesti, primjerice rosaceu, također mogu aktivirati visoke temperature. To je jedan od razloga zašto se preporučuje upotreba tople, a ne vruće vode za čišćenje lica, pranje ruku i kupanje.

    Kemijski utjecaji

    Agresivni proizvodi
    Koža je prirodno blago kisela s pH vrijednosti između 4,7 i 5,75. Agresivna sredstva za čišćenje (kao što je natrijev lauril sulfat i hidracijski proizvodi s lužnatim pH) preopterećuju prirodnu sposobnost neutralizacije kože, oštećuju strukturu stanice i narušavaju funkciju barijere gornjeg sloja epiderme. Kao rezultat, koža se može isušiti i postati osjetljiva ili čak hiperosjetljiva.
    Kada je koža osjetljiva, podložna je kožnim infekcijama i reaktivacijama bolesti kao što su atopijski dermatitis ili rosacea. Osjetljiva koža (koju karakterizira oslabljena zaštitna barijera) i hiperosjetljiva koža (koja dodatno ima hiperaktivna živčana vlakna) osobito su sklone sušenju i oštećenjima zbog upotrebe grubih proizvoda.

    Određene vrste kemijskog pilinga mogu imati sličan učinak i važno je posavjetovati se s dermatologom kako biste provjerili je li određeni postupak pogodan za vašu kožu.

    Neki ljudi su posebno pogođeni učincima agresivnih preparata:

    • Mala djeca i starije osobe - mlada i zrela koža manje je otporna jer aktivnost žlijezda lojnica ili još nije u potpunosti razvijena ili postaje sve slabija. Pročitajte više o koži tijekom različitih životnih dobi
    • Ljudi koji su izloženi kemikalijama na radnom mjestu - profesionalci poput frizera, zidara, industrijskih radnika koji su u redovitom dodiru s deterdžentima, otapalima, lakovima i bojama, svim tvarima koje su štetne za kožu.

    Pročitajte više o tome kako njegovati kožu tijela i kožu lica te o važnosti odabira pravih preparata za njegu kože.
    Koža koja se ljušti na čelu
    Agresivne kemikalije i piling kože mogu oštetiti njenu pH ravnotežu.
    Uvijači u kosi
    Ljudi koji rade s kemikalijama moraju posebno pripaziti na njegu kože.
    Žena uzima lijek
    Poznato je da je suha koža nuspojava nekih lijekova i medicinskih tretmana.
    Žena pije vodu iz čaše
    Također je važno piti puno vode, osobito starijim osobama.

    Prehrana  
    Uravnotežena prehrana pomoći će u očuvanju zdravlja kože. Nema mnogo istraživanja o najboljim namirnicama za zdravu kožu, ali znamo da: 
    • Su voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasni proteini (riba umjesto mesa) svi dobri za kožu. 
    • Prehrana bogata vitaminom C i siromašna mastima i ugljikohidratima može potaknuti mlađi izgled kože. 
    • Se čini da hrana bogata antioksidansima ima zaštitnu funkciju. To su: žuto i narančasto voće i povrće (npr. mrkve i marelice), borovnice, zeleno lisnato povrće (npr. špinat), rajčica, grašak, grah i leća, riba (osobito losos), orašasto voće. 
    • Dijete koje isključuju određene skupine hrane i njihove nutritivne vrijednosti nisu, gledano u cjelini, dobre za zdravlje kože. Međutim, poželjno je ograničiti unos slatkiša i mliječnih proizvoda. Također je važno piti puno vode, osobito starijim osobama. 

    Ne postoji jasna veza između prehrane i uzroka akni

    Terapijske mjere  
    Određeni lijekovi (npr. kemoterapija, dijuretici, laksativi i lijekovi za snižavanje lipida koji se ponekad uzimaju za liječenje kardiovaskularnih stanja) te medicinski postupci (npr. radioterapija i dijaliza) mogu kožu učiniti osjetljivijom i sklonom isušivanju.

    Životni stil

    Zdravi odabiri u životnom stilu mogu pomoći odgoditi prirodni proces starenja i spriječiti probleme s kožom:

    Upravljanje stresom  
    Nekontrolirani stres može kožu učiniti osjetljivijom i izazvati probleme poput akni Potrebno je upravljati stresom; pomoći može smanjenje opterećenja, pronalazak vremena za slobodne aktivnosti i tehnike opuštanja.

    Vježbanje  
    Redovito vježbanje pozitivno utječe na zdravlje kože, kao i na cjelokupnu kondiciju.  

    San  
    Prospavana noć daje cijelom organizmu priliku da se regenerira i na taj način doprinosi obnovi kože. 

    Prestanite pušiti  
    Duhanski dim glavni je izvor slobodnih radikala koji štete koži. Zbog pušenja koža izgleda starijom i ono doprinosi stvaranju bora na način da:  
    • Sužava sićušne kapilare u unutarnjim slojevima kože čime smanjuje protok krvi i oslabljuje opskrbu kože kisikom i hranjivim tvarima poput vitamina A.  
    • Oštećuje kolagen i elastin, vlakna koja daju koži čvrstoću i elastičnost.
    Žena u joga pozi
    Upravljanje stresom može potaknuti zdravlje kože.
    Žena spava
    Prospavana noć daje stanicama kože priliku za oporavak.